Диета 6 лепестков


Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет.
По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
ДИЕТА «ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ», СУТЬ МЕТОДИКИ 6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков
Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес уходит каждый день. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы. Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ОСНОВА ДИЕТЫ Своим названием диета «шесть лепестков» обязана идее, предлагаемой автором. Анна Юханссон утверждает, что: даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию. Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте. По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру. На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.

МЕНЮ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ
Диета «6 лепестков» основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме питания, иначе результата не будет.
1. В первый день в пищу употребляется только РЫБА, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
2• Второй день углеводный, в пищу идут любые ОВОЩИ отварные, сырые, тушеные. Можно использовать любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
3• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует КУРИНОЙ грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Можно есть куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
4 • Четвертый день диеты –ЗЛАКОВЫЙ. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также можно есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пить можно воду и несладкий квас.
5 • Пятый день диеты предполагает употребление ТВОРОГА, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
6 • И шестой – ФРУКТОВЫЙ день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Можно пить фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин.

Комментарии:

  • 2014-10-24 23:26 Имя: alena

    На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, можно устроить загрузочный день
    На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.

    РЕКОМЕНДАЦИИ ПО КОЛИЧЕСТВУ ПРОДУКТОВ:
    1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
    2. овощи – 1-1,5 кг;
    3. мясо филе – 500 гр.;
    4. каши – 200 гр. в сухом виде;
    5. творог – 500 гр.;
    6. фрукты -1-1,5 кг.

    ВЫХОД ИЗ ЛЕПЕСТКОВОЙ ДИЕТЫ Выход из диеты лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету. Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
    0
  • 2014-10-24 23:26 Имя: ekaterin

    подскажите: если это день круп- употребляется только один вид крупы? в твороженный день можно пить кефир?
    0
  • 2014-10-24 23:29 Имя: alena

    диета рассчитана на однообразие питания, так что в один день один вид каши. Кефир думаю можно- заменить им молоко.
    0
  • 2014-10-24 23:33 Имя: jana

    +
    0
  • 2014-10-24 23:33 Имя: anutka

    Кто сидел, какие результаты?
    0
  • 2014-10-24 23:35 Имя: ekaterin

    спасибо)))
    0
  • 2014-10-24 23:38 Имя: alena

    день первый СТАРТ
    треска запеченная...ням-ням
    0
  • 2014-10-24 23:41 Имя: alena

    день второй...ела салат из огурцов и помидоров,перца и петрушки
    0
  • 2014-10-24 23:42 Имя: alena

    день третий...сидится легко
    0
  • 2014-10-24 23:43 Имя: alena

    день четвертый...злаковый....сделала овсянку на воде...200гр.в сухом виде..это очень много...
    живот немного "сдулся"
    0
  • 2014-10-24 23:44 Имя: alena

    день шестой
    0
  • 2014-10-24 23:46 Имя: ekaterin

    какой у вас результат?
    0
  • 2014-10-24 23:47 Имя: alena

    3 кг
    0
  • 2014-10-24 23:51 Имя: alena

    Исследования Европейского центра снижения веса доказали, что если 25 часов питаться каким-то одним продуктом, процесс жиросжигания несколько усилится. Этот факт ученые объясняют «неадекватным поведением» натренированного на разнообразие блюд организма. Якобы, усвоив порцию, например, яблок на завтрак, он ждет на обед никак не фруктов, а получает именно их, и поэтому усваивает пищу не полностью. «Официальная» позиция гастроэнтерологов состоит в том, что усвояемость пищи у здорового человека варьируется незначительно, и переход на однообразное питание не слишком помогает похудеть. Данную диету поддерживают некоторые психологи. Так, были опубликованы исследования университета Монреаля, по результатам которых, люди, ограниченные в выборе блюд сбрасывали вес быстрее, чем их «собратья», имевшие список низкокалорийных продуктов для выбора блюд.
    0
  • 2014-10-24 23:57 Имя: viktorij

    Когда-то сидела на этой диете...-5 кг за неделю)))
    с понедельника опять на нее)))
    0
  • 2014-10-24 23:59 Имя: svetik

    сидела с отступлениями -2кг. сейчас опять на ней ...напишу результат
    0

Добавить комментарий



Каптча: