Диета «Йод+Рис»


Диета «Йод+Рис» пожалуй, одна из самых быстродействующих диет. К сожалению, срок, в течение которого ею рекомендовано пользоваться – лишь 7 дней. После Вы обязаны сделать перерыв, причём не менее 18 суток. Это обусловлено повышенным содержанием йода в рационе диеты.

1 день.

Завтрак: небольшая тарелка риса
Обед: Любая морская рыба (но не речная), 80 гр., тарелка риса. Рыбу желательно приготовить на пару или запечь. Жарить не рекомендуется.
Ужин: Салат из морской капусты и 2-ух куриных яиц.
--------------------------------------------------------------------------------
2 день.
Завтрак: небольшая тарелка риса
Обед: 100 гр. креветок, половина тарелки риса, 1 овсяное печенье (печенье необходимо для введения небольшой дозы сахара и простых углеводов в организм)
Ужин: 100 гр. любой морской рыбы на Ваш вкус.
--------------------------------------------------------------------------------
3 день.
Завтрак: небольшая тарелка риса
Обед: 3 томата (имеют высокий процент содержания йода), 100 гр. вареного мяса кальмаров
Ужин: небольшая тарелка риса, 3 средних креветки.
--------------------------------------------------------------------------------
4 день.
Завтрак: Порция салата: 1 яйцо, морская капуста, крабовое мясо (если не найдете крабового мяса, добавьте мясо кальмаров) Порция = 1 тарелка.
Обед: небольшая тарелка риса, 5 листиков салата-латука (также богат йодом органической форме)
Ужин: 100 гр. любой морской рыбы на Ваш вкус и пол свеклы (богата йодом в органической форме).
--------------------------------------------------------------------------------
5 день.
Завтрак: Должен содержать глюкозу, поэтому будет сладким. 200 гр. винограда синих сортов (синие содержат йод в органической форме) или, на выбор, небольшая тарелка риса и 5 столовых ложек фейхоа, перетертого с сахаром.
Обед: Любой из обедов предыдущих 4-ёх дней на Ваш вкус.
--------------------------------------------------------------------------------
6 день.
Завтрак: 1 порция салата: салат латук, 2 помидора, 3 редиса, немного семян кунжута и 1 чайная ложка оливкового масла.
Обед: Обыкновенная отварная фасоль, либо отварная спаржевая. Отварить так, чтобы хватило на 1 тарелку. 100 гр. любого нежирного отварного мяса (диета приближается к концу, необходимо напомнить пищеварению о «животном» белке).
Ужин: 3 отварных картофеля (как не удивительно, но картофель занимает достойное место среди овощей с высоким содержанием йода).
--------------------------------------------------------------------------------
7 день.
7-ой завершающий день исключительно важен для данной диеты. Чтобы максимально адаптировать организм к переходу на Ваш обычный рацион, диетой предусмотрен преимущественно молочный режим питания. Во-первых, молоко содержит не слишком высокую концентрацию йода – а нам пора переходить на его пониженное потребление.

Во-вторых, оно богато большинством витаминов, минералов и микроэлементов, поступающих к нам организм с нашим регулярным, повседневным рационом питания. К тому же, молоко содержит немало животного белка, к которому нам тоже необходимо привыкать.

7-ой день продолжает активно снижать наш вес, но при этом мягко подготавливает организм к переходу на иной пищевой режим.

Завтрак: 100 гр. обезжиренного творога
Обед: 1 стакан молока или любого другого молочного или кисломолочного продукта. 1 стаканчик йогурта (желательно, без добавок и наполнителей).
Ужин: Любая каша на молоке. 70 гр. куриной грудки без кожицы и жира.

Дары моря - природный источник Йода - прямой путь к похудению.

Как Вы успели заметить, в рационе диеты присутствует йод также в органической форме (в овощах и фруктах). Пускай Вас это не пугает, органический йод особенно хорошо всасывается из крови, а значит, лучше усваивается организмом.

ВНИМАНИЕ: Помните, что, какими бы эффективными не были результаты, повторять диету можно только по прошествии 18-ати и более дней.

Комментарии:

Добавить комментарий



Каптча: