Салатная Диета


Каждый из них составлен специально для данной диеты и представляет собой диетическое блюдо с определенным содержанием белков, углеводов и жиров. Иными словами, каждый из салатов несёт свою энергетическую ценность. Поэтому с первых строк хотим предупредить Вас, не меняйте меню по своему усмотрению. Ваши действия могут нарушить ход диеты.

Меню Салатной диеты

1 день (фруктовые салаты)

Завтрак (не позднее 12.00): фруктовый салат. Нарежьте 1 яблоко, 1 апельсин, добавьте 2 столовые ложки изюма. Все перемешайте.
Второй завтрак (не позднее 14.00): фруктовый салат. Нарежьте 2 груши, 2 киви. Добавьте в салат 2 столовые ложки кедровых орешков.
Обед (не позднее 17.00): Выпейте 1 чашку зеленого чая без сахара. Через 15 минут съешьте 2 мелко нарезанных яблока, перемешанные с 1 чайной ложкой мёда.

2 день (овощные салаты)

Завтрак (не позднее 12.00): Салат из половины вареной свёклы, смешанной с 1 столовой ложкой сметаны (процент жирности не имеет большого значения. Молочный жир благотворно воздействует на организм)
Второй завтрак (не позднее 14.00): Салат из натертых на терке 2 сырых морковок и 2 сладких болгарских перцев.
Обед (не позднее 17.00): Салат из 3 томатов, 1 пучка петрушки, 2 огурцов и 70 гр. брынзы

3 день (мясные салаты)

Завтрак (не позднее 12.00): Салат из 4-5 листьев шпината и вареного мяса говядины (90 гр.). Нарезать кубиками мясо, порвать листья шпината, добавить пол чайной ложки оливкового масла и все перемешать.
Второй завтрак (не позднее 14.00): Салат из 1 куриного яйца и 100 гр. вареного куриного мяса. Все нарезать и перемешать.
Обед (не позднее 17.00): Салат из 3-ёх перепелиных яиц , 1 чайной ложки сметаны и 1 пучка мелконарезанной петрушки.

4 день (салат из морепродуктов)

Завтрак (не позднее 12.00): салат из 100 гр. вареной красной рыбы и 3 листьев салата. Добавить пол чайной ложки оливкового масла.
Второй завтрак (не позднее 14.00): салат из 100 гр. креветок, 3-4 капель лимонного сока и 1 огурца
Обед (не позднее 17.00): Салат из 1 куриного яйца и 200 гр. морской капусты

5 день
Повторить день первый.

6 день
Повторить день второй.

7 день
Повторить день третий.

Как видите, каждый день Салатовой диеты придерживается строгой тематики: фруктовый, овощной и т.д. По истечении первых четырёх дней диету нужно повторить с первого по третий.

Итого курс будет равен семи дням.По истечении этого срока авторы гарантируют снижение веса на 5-13 кг.

Комментарии:

  • 2014-10-24 15:23 Имя: alena

    Особенности Салатной диеты

    В чём особенность этой диеты? Вернее, в чем заключается положительная сторона питания диетическими салатами? Самое, наверное, главное для нас – это снижение веса. Лишние килограммы уходят за счёт сбалансированного питания, основанного на определенном сочетании ингредиентов салата. Чтобы в наш организм поступило максимально возможное количество питательных веществ, пища должна быть очень разнообразна. К примеру, чтобы получить дневную норму витаминов, нужно съесть не менее 7-ми различных фруктов. И необязательно съесть их в большом количестве… Просто в одном фрукте есть витамины, необходимые для Вашего организма, а в другом те элементы, при помощи которых они могут усвоиться. Очень часто мы смешиваем одну пищу с другой, не задумываясь, что этим не только провоцируем лишний вес, но и лишаем себя множества жизненно важных микроэлементов. Правильно составленный салат – это не только эффективный способ похудеть, но и сбалансированное питание для нашего организма.

    Продукты в Салатной диете

    В Салатной диете глубоко продуман вопрос оптимального сочетания продуктов. Такое сочетание не только наиболее полезно для Вашего здоровья и самочувствия. Оно позволяет результативно сбрасывать вес. Другими словами, суть салатной диеты: есть, чтобы худеть. И это вовсе не шутка. Это настоящий диетический постулат. Ведь главное, не то, что Вы НЕ съедите завтра, а то, чем будете питаться сегодня. Голодовкой добиться серьезных результатов сложно. Вес вернется с удвоенной силой через самые короткие сроки. А вот если провести курс сбалансированного питания (который и предлагает нам Салатная диета), килограммов уйдет не меньше, но их возвращения Вам опасаться не придётся.

    Салатная диета пользуется популярностью достаточно давно. Сегодня существует множество её аналогов. Недавно была разработана специальная салатная диета для людей, страдающих панкреатитом. А в нашей статье представлен классический рецепт этой диеты, менять меню которой, повторимся, не следует.
    Раздельное питание – часть салатной диеты

    Спешим обрадовать поклонников раздельного питания – диета составлена в соответствии с Вашими предпочтениями! Принцип раздельного питания – еще одна особенность салатной диеты. Следуя диете всего несколько дней, Вы ощутите все радости правильного совмещения продуктов не только на своей фигуре, но и на своем здоровье.

    Другая специфическая черта Салатовой диеты относится к её режиму питания. Суточный рацион разделен на три приёма пищи. Но не на завтрак, обед и ужин, как мы привыкли. А на завтрак, второй завтрак и обед. Ужин в Салатовой диете отсутствует. Обед можно проводить не позже 17.00. Такой режим позволяет организму расходовать собственные жировые запасы максимально эффективно.

    В меню диеты есть и рыба, и мясо, и птица, молочные продукты, и конечно, овощи и фрукты. Отсутствуют лишь два элемента.

    Первый – сахар. Это настоящий вредитель фигуры. Вам наверняка известно, что человеческому организму нужен не сахар, а глюкоза. Глюкозы в Салатовой диете вполне достаточно для поддержания нормальной жизнедеятельности организма. И при этом она не воздействует так губительно на наши формы…
    диета без сахара и хлеба

    Отказ от сладкого и мучного - непременное условие салатной диеты!

    Нельзя кушать не только сахар, но и любую пищу, его содержащую: конфеты, шоколад, мороженое и т.п.

    Второй – хлеб. Мы ни в коем случае не хотим сказать, что употребление хлеба вредно и может сказаться на увеличении Вашего веса. Напротив, это вполне здоровый и питательный продукт. С его помощью также можно похудеть. Вспомним хотя бы хлебную диету (построена по схеме высокоуглеводной). Но принимая во внимание принципы раздельного питания, на действии которого основана Салатная диета, хлеб из неё необходимо исключить ввиду высокого содержания в нем углеводов. Их переизбыток может нарушить суточную калорийность рациона и сдвинуть в сторону энергетический баланс.

    Естественно, запрещено употреблять все производные хлеба: всевозможную сдобу, печенье, сладости и т.д.
    0
  • 2014-10-24 15:23 Имя: irina

    Любопытно..)
    0
  • 2014-10-24 16:19 Имя: alena

    Присаживайтесь))))))
    0

Добавить комментарий



Каптча: